FITI/Health club & Health and fitness/H??ng d?n t?p gym/Các bài t?p thon b?ng cho nh?ng ng??i m?i b?t ??uB?t ??u th?c Hello?n t? th? ch?ng ??y v?i hai tay ??t d??i vai và c? th? t?o thành m?t ???ng th?ng t? ??u ??n gót chân.Các nghiên c?u quan sát ?ã ch?ng minh r?ng nh?ng ng??i ?n nhi?u ng? c?c nguyên h?t th??ng có ít m? b?ng h?n kho?n